Nắm rõ phở bao nhiêu calo sẽ tính toán được lượng calo trong mỗi bữa ăn và trong mỗi ngày. Điều này hết sức quan trọng với những người đang muốn giảm cân nhưng lại thèm một tô phở. Họ lo lắng ăn phở có béo không và tìm cách thỏa mãn cơn thèm khát của mình nhưng vẫn đảm bảo không vượt quá lượng calo khuyến cáo. Bài viết này sẽ cung cấp lượng calo trong phở để các bạn yên tâm thưởng thức mà không lo lắng bị béo bị mập.

1 tô phở chứa bao nhiêu calo?

Dưới đây là lượng calo của các loại phở thông dụng nhất hiện nay như phở cuốn, phở bò, phở gà, phở đóng gói. Cân nhắc xem loại phở nào lượng calo vừa đủ với nhu cầu sử dụng của mình nhé.

Lượng calo trong phở cuốn

Một bài viết chúng tôi đã đề cập thì lượng calo trong phở cuốn tùy thuộc vào lượng nguyên liệu được sử dụng. Nếu chúng là các loại rau củ quả thông thường thì lượng calo này không quá cao. Ngược lại nếu sử dụng giò, trứng, thịt bò, thịt bê thì lượng calo có thể tăng thêm lên một chút. Trung bình lượng calo trong phở cuốn rơi vào khoảng 30-40 calo trong một thanh cuốn. Nếu trong một bữa ăn bạn ăn từ 3-5 thanh thì lượng calo từ 120 calo cho tới 200 calo.

1 tô phở bao nhiêu calo để biết được ăn phở có béo không?
1 tô phở bao nhiêu calo để biết được ăn phở có béo không?

Lượng calo trong phở gà

Cao hơn một chút đó là lượng calo trong phở gà. Con số này rơi vào khoảng từ 300 calo cho tới 450 calo. Lượng calo này chủ yếu từ nước dùng khi sử dụng các loại nước ninh xương đun lâu kết hợp với calo từ bánh phở và thịt gà. Nếu như ăn kèm với những loại thức ăn khác thì lượng calo này có thể tăng lên nhưng không đáng kể như rau xanh, quẩy hoặc bánh mì.

Phở bò bao nhiêu calo?

Thịt bò loại thức ăn cung cấp 1 lượng calo khá dồi dào. Vì thế chúng được các vận động viên thể thao, vận động viên thể hình lựa chọn là loại thức ăn không thể thiếu được. Tăng cường sức khỏe, gân cơ và sự dẻo dai của mình. Tuy nhiên với những người giảm cân thì lượng calo khổng lồ của thịt bò cũng như phở bò cũng khiến họ phải lăn tăn suy nghĩ có nên ăn hay không?

Con số đưa ra sẽ khiến những tín đồ món phở bò sẽ phải giật mình đấy ạ. 600 calo cho một bát phở bò thông thường nếu chúng nhiều gân hơn, nhiều thịt hơn thì có thể sẽ tăng thêm khoảng 1-200 calo nữa. Với mức này chúng gần như đã chiếm 1/2 lượng calo được phép tiêu thụ của một ngày. Vì thế những ai đang muốn giảm cân mà thèm ăn phở bò cũng nên xem nhé.

1 gói phở ăn liền bao nhiêu calo?

Lo lắng lượng calo quá cao trong phở bò phở gà thì chuyển sang phở gói được không? Tất nhiên là vẫn được vì lượng calo của chúng vẫn trong ngưỡng cho phép của một bữa ăn. Theo như thông tin ghi trên gói phở thì lượng calo là khoảng 370 calo/gram phở. Đây là con số đã được nghiên cứu kỹ càng theo tiêu chuẩn một bữa ăn của nhà sản xuất. Tức là chỉ cần ăn một gói phở là có thể đáp ứng nhu cầu calo cơ bản. Hiếm có người nào có thể ăn từ 2-3 gói phở cùng một lúc nên lượng calo như vậy là khá chuẩn xác.

Giảm béo có nên ăn phở?

Với lượng calo như trên thì chắc chắn những ai đang giảm cân sẽ biết được có nên ăn phở giảm béo hay không? Nhiều người lo lắng ăn phở có béo không nhưng cũng tùy thuộc vào đó là loại phở nào. Không phải cứ ăn phở là béo hoặc không ăn là tốt.

Giảm cân giảm béo có nên ăn phở hay không nhỉ?
Giảm cân giảm béo có nên ăn phở hay không nhỉ?

Nếu thèm quá thì vẫn có thể ăn phở bất kể đó là phở bò, phở gà hoặc phở cuốn. Tuy nhiên chúng ta nên tuân thủ một cách khoa học lượng calo nạp vào cơ thể của mình. Và phải kiểm soát được chúng tránh việc ăn uống quá nhiều có thể phá vỡ cấu trúc lượng thức ăn, lượng calo của một ngày. Nếu muốn ăn một tô phở với lượng calo cao thì nên giảm những loại thức ăn hoặc giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày là giải quyết được vấn đề này. Ví dụ ngân sách 1 ngày là 1500 calo thì nếu phở bò là 600 calo tức là bạn còn 900 calo còn lại. Lựa chọn loại thức ăn hợp lý vừa đảm bảo no bụng và đảm bảo lượng calo hợp lý.

Hoặc có thể sử dụng phở cuốn để thỏa mãn cơn thèm khát của mình. Cho dù có ăn no nê từ 5-7 thanh phở cuốn thì cũng chỉ hết tối đa 300 calo vẫn trong mức ổn. Ngoài ra những gói phở ăn liền có thể là giải pháp trong những lúc chưa có đồ ăn hoặc lười không muốn nấu nướng.

Ăn phở có béo không?

Ngoài việc lựa chọn loại phở phù hợp khi biết phở bao nhiêu calo thì thời gian ăn uống cũng là một điểm mấu chốt. Thời gian lý tưởng nhất để ăn phở mà không quá bận tâm lượng calo là buổi sáng. Lượng calo tiêu thụ vào có thể được sử dụng hết cho tới cuối ngày. Hạn chế được việc tích mô mỡ làm tăng cân, tăng trọng lượng cơ thể. Không nên ăn phở nói riêng và ăn uống nói chung vào buổi đêm. Thời điểm cơ thể đã gần như nghỉ dưỡng các hoạt động cần thiết. Những năng lượng tích tụ lại được chuyển hóa thành mô mỡ dự trữ khi cần thiết. Càng ăn nhiều vào đêm, khuya thì càng dễ tăng cân.

Với chia sẻ của Cosopho.com hy vọng khách hàng đã nắm rõ 1 tô phở bao nhiêu calo. Lựa chọn loại phở hợp lý theo nhu cầu sử dụng kết hợp với chế độ thể dục thể thao sẽ không còn lo lắng lượng calo nạp vào 1 ngày trong cơ thể nữa nhé. Quan trọng nhất vẫn là tâm lý và sức khỏe kết hợp với nhau sẽ giúp quá trình giảm béo, giảm cân hiệu quả hơn.

Tôi là Hữu, hiện đang là CEO, Co-Founder của TrumPho. Gia đình tôi đã từng gặp khá nhiều khó khăn trong quá trình tìm hiểu về sản xuất bánh phở. Với kinh nghiệm thực chiến hơn 40 năm trên thương trường với ngành Phở, tôi hy vọng những kiến thức miễn phí tôi chia sẻ có thể giúp đọc giả đạt nhiều thành công hơn trong quá trình triển khai công việc kinh doanh của bạn

Lưu Nguyễn Xuân Hữu - Fouder TrumPho

Bánh Phở Các LoạiXem Thêm

Mì - Hoành ThánhXem Thêm

Hủ tiếuXem Thêm

mỳ gạo chũXem Thêm

Máy làm phởXem Thêm

công thức nấu ăn